一般情况下，一天喝500ml到1000ml左右的茶水是比较合适的，但是不要多喝。茶水当中含有茶单宁、茶氨酸以及咖啡因等物质，一天的饮用量大约在500ml到1000ml之间能够起到提神醒脑以及清热利尿的作用，同时还能够促进人体的血液循环。
一天饮多少茶为宜？
因人而异，取决于每个人的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等多种因素。
一般健康的成年人，平时又有饮茶的习惯，一日饮茶6～10克之间，分二、三次冲泡较适宜。
居住在西藏等高原地区的人，一日饮茶20～30克也不多，对于体力劳动量大、体能消耗多、进食量也大的人，尤其在高温环境，或接触有毒物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。
吃油腻食物较多、烟酒量大的人，也可适当增加茶叶用量。
孕妇和儿童饮茶量应适当减少。
茶虽好，但不能代替水
茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质，一定程度上，喝茶的确可以起到补充体内水分。但如果每天以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。
从比例来看：有专家指出，每人每天需要补充1.6-2.5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右。因此，光喝茶是不能满足人体对水的需求。
从成分来看：千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以只喝茶不喝水。毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收。因此，长期以茶代水，尤其是常喝浓茶而不喝水的，反而容易造成身体缺水。
